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《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》(pdf)

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:57:51

桃花映江山(2025)【4K.HDR.60fps】【Netflix版本】【内封简...

“当朝左相”沈在野因他人计谋被迫迎娶和亲公主姜桃花，沈在野表面上是一个奸佞丞相，实则一心为国为民为天下；姜桃花为保小命绝境求生，两人互斗过，合作过，在一次次的危机中暗生情愫…… 剧集根据白鹭成双小说《...

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2025-07-10 23:24:56

仙逆 第一季, 【 仙逆 】【更 96 4K】【4K+1080P多版本】【超高清...

别名：仙逆 第1-24集 / 仙逆 第1季 / Renegade Immortal Season 1。乡村平凡少年王林，为了心中不屈的信念踏入仙门修行，克服天资不足的困境，逆流而上，积极面对苦难与挑战...

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2025-07-06 05:34:42

唐探1900, 🔥【春节档】【唐探1900】【原盘未删减】🔴【4K HDR & ...

别名：唐人街探案1900 / 唐人街探案前传 / 唐探前传 / Detective Chinatown 1900。1900年，在美国旧金山唐人街，华裔印第安猎人阿鬼（王宝强 饰）与留美青年秦福（刘昊然...

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2025-07-04 12:46:38

会计刺客2, 🀄🀄🀄会计刺客2 (2025) 4K高码.内封简繁英.2160p....

别名：暗中算计2 / 暗算2(港) / 会计师2(台)。当一位老友遭到谋杀，只留下一条神秘讯息：“找到那个会计师”，克里斯蒂安·沃尔夫（本·阿弗莱克饰）不得已开始追查此案，并招来了战力惊人的弟弟布莱斯...

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2025-06-29 16:33:53

借命而生, 🔥🔥🔥【全13集】【不易和谐版本】【不易和谐版本】【不易和谐版本】【...

别名：岁月追寻 / A Life for a Life。九十年代初，心怀刑警理想却困守看守所的杜湘东，意外察觉在押犯徐文国、姚斌彬的非凡学识与制造能力，颇为欣赏。然而随着调查深入，两人秘密研制枪械并涉...

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2025-06-29 14:10:15

射雕英雄传：侠之大者, 🔥🔥🔥【春节档】【射雕英雄传：侠之大者】【原盘未删减】【...

别名：射雕三部曲1 / The Legend of the Condor Heroes: The Great Hero / Legends of The Condor Heroes: The Gall...

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2025-06-29 10:10:36

破·地狱, ✅【多版本】【破·地狱 破·地獄 (2024)】【4K高码 HQ/蓝...

别名：度脱之舞 / 破·地狱感恩特别版 / The Last Dance。婚礼策划师道生（黄子华 饰）因婚礼市场萧条而债台高筑，被迫改行成为葬礼经纪人。红白二事大相径庭，令道生处处碰壁，但最难一关是要...

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2025-06-29 09:09:36

最后生还者 第一季, 🔥🔥🔥【第二季更至07集全】【最后生还者1-2季全】【4K...

别名：美国末日 / 末日余生。该剧由HBO出品，改编自顽皮狗于2013年6月14日推出的PlayStation平台同名游戏。讲述了在现代文明被摧毁的二十年后，人类因现代传染病而面临绝种危机，幸存的人类...

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2025-06-29 06:17:25

焚城, 🔥🔥🔥【焚城(2024)】【1080p+4K 高码率.双版本】【国粤双语...

别名：消防员 / Cesium Fallout / カウントダウン。危险物质突发泄漏！24小时后危及香港全城。如何及时阻止这场末日灾难，专家范伟立（刘德华 饰）与Cecilia（莫文蔚 饰）各执一词。...

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2025-06-29 06:03:28

峡谷, 🔥🔥🔥【峡谷 The Gorge(2025)】【4K高码率 SDR HD...

别名：禁谷。两名训练有素的特工被派往神秘峡谷的对立两侧执行保护任务，并因此变得亲密。当邪恶势力出现时，他们必须携手合作，以求在峡谷中的未知险境中生存下来。

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2025-06-29 02:10:46

阳光照耀青春里, ✅━【阳光照耀青春里（2025）】【4K高码率】【国语中字】【...

别名：逃出青春里 / 以梦为马 / The Way Out。年轻有才的程序员何立为（肖央 饰）供职于家园软件公司，并独自开发了一款游戏。他的偏执和作为扰乱了公司的融资计划，被公司送进了“青春里”精神康...

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2025-06-27 12:54:11

吞噬星空 第1季, 【 吞噬星空 】【更 171 】【4K+1080P多版本】【...

别名：吞噬星空 第一季 / Swallowed Star。某一天，地球上出现了不明来由的RR病毒，将世界卷入灾难之中。受到感染的动物变异成为可怕的怪兽，大举入侵，人类面临毁灭之际筑起了围墙，成立基地市...

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2025-05-31 18:33:28

神印王座, 【 神印王座 】【更 159 】【4K+1080P多版本】【超高清高...

别名：神印王座动画 / 神印王座年番 / Throne of Seal。六千年前，魔神皇枫秀与七十二根魔神柱从天而降，所有生物沾染魔神柱散发的气息，立刻会变异成魔族生物，人类随之进入黑暗年代。随后，人...

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2025-05-31 18:14:12

根本停不下来, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【根本停不下来 2025】【4k+10...

别名：失控一家人 / 失控家族 / My Family。一场看似平常的出国之旅，一个表面和谐的大家庭，一对各怀心事的年轻夫妻，当面临危险不断升级的失控汽车之时，生存与死亡、信任与猜忌、坦诚与隐瞒，考验...

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2025-05-29 13:53:32

不良爱恋, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【不良爱恋 2025】【4k+1080p】...

别名：不良影响。An orphan boy and a pampered rich-kid girl are trying to uncover secrets of the past to save...

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2025-05-29 13:40:26

默视录, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【默示录 2024】【4k+1080p】【多...

在一個監控處處的城市，一個快退休的警探，負責調查一個從事詐騙的年輕人。在監視與反監視的過程中，兩個人都被迫得窮途末路。

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2025-05-29 13:39:37

云水谣, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【云水谣 2006】【4k+1080p】【多...

别名：The Knot。年轻的陈秋水（陈坤 饰）为少女王碧云（徐若瑄 饰）的弟弟雨萌当家庭教师，他清朗潇洒，有一套快乐的学习方法，两人一起唱歌学英文，简单快乐，很快就堕入爱河。然而陈秋水是左翼人士，为...

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2025-05-29 13:25:36

熊出没·重启未来, 熊出没·重启未来 (2025) 4K【共11部】 [4K高码...

别名：熊出没：重启未来 / 熊出没大电影11 / Boonie Bears: Future Reborn。熊大、熊二、光头强意外地和来自未来世界的小亮一起穿越到100年后：世界发生巨大灾变，孢子植物全...

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2025-05-29 13:09:18

唐探1900, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【唐探·1900】【4k+1080p】...

别名：唐人街探案1900 / 唐人街探案前传 / 唐探前传 / Detective Chinatown 1900。1900年，在美国旧金山唐人街，华裔印第安猎人阿鬼（王宝强 饰）与留美青年秦福（刘昊然...

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2025-05-29 12:46:39

误杀3, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【误杀· 3 2024】【4K+1080p】...

别名：Octopus with Broken Arms。郑炳睿（肖央 饰）的宝贝女儿婷婷众目睽睽之下，遭神秘绑匪绑架，始终陪伴父女左右的李慧萍（佟丽娅 饰）与他一同展开救女行动。但狡诈绑匪轻松躲避警方...

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2025-05-29 08:44:54

焚城, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【焚城 2024】【Remux+4k+1080...

别名：消防员 / Cesium Fallout / カウントダウン。危险物质突发泄漏！24小时后危及香港全城。如何及时阻止这场末日灾难，专家范伟立（刘德华 饰）与Cecilia（莫文蔚 饰）各执一词。...

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2025-05-29 06:03:29

无名, 无名、[60帧率版本][高码版][国语配音+中文字幕].2023.216...

别名：Hidden Blade。20世纪40年代，上海正处于孤岛时期。各方势力犬牙交错，他们有姓无名，从不同的立场影响着历史走向。设在租界的76号特务机关，是听命于汪伪政府并服务日本帝国主义的邪恶机构...

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2025-05-29 01:50:20

《折腰》4K版本首次更新5集，包含后续所有更新，直至全集完结

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2025-05-13 18:44:57

棋士, 【 棋士 】【更至 22超前完结 】【4K+1080P多版本】【超高清高...

别名：Playing Go。《棋士》主要探讨了世纪初剧烈社会变革下⼈的状态和选择。以世纪初的南方城市为背景，讲述了一个普通的围棋老师崔业（王宝强 饰）因一场意外卷入罪案，逐步走向犯罪，被身为警察的哥哥...

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2025-04-29 11:16:55

射雕英雄传：侠之大者, 𝙋i 𝙔e📀▁▂▃▅▆▇▉【射雕英雄传：侠之大者 (2...

别名：射雕三部曲1 / The Legend of the Condor Heroes: The Great Hero / Legends of The Condor Heroes: The Gall...

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2025-04-29 10:10:36

焚城, ✅【焚城 (2024)】【4K EDR高码率】【国粤双语音轨】【多版本】...

别名：消防员 / Cesium Fallout / カウントダウン。危险物质突发泄漏！24小时后危及香港全城。如何及时阻止这场末日灾难，专家范伟立（刘德华 饰）与Cecilia（莫文蔚 饰）各执一词。...

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2025-04-29 06:03:29

白月梵星, 【 白月梵星 】【40集完结 】【4K+1080P多版本】【超高清高...

别名：逐月 / 白烁上神 / Moonlight Mystique。凡人少女白烁（白鹿 饰）自小寻仙问道，在意外结识极域妖王梵樾（敖瑞鹏 饰）后，二人共同踏上开启上古神物无念石之路，为集齐“爱恨杀贪善...

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2025-04-28 19:23:29

有声小说《行走阴阳：破邪》双版本合集 主播：老枪来了+诡事剧场

有这么一群奇人……他们行走在阴阳之间，斩妖魔破邪煞，维持阴阳平衡！他们一心向道，斗恶人，封厉鬼，立正邪之道！他们虽说皆是无名之辈，但却有一个神秘的组织背景：龙组！！

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2025-04-17 00:30:11

夜魔侠 第三季, 【 夜魔侠：重生 第一季】【更至 02】【4K+1080P多版...

别名：漫威夜魔侠(港) / 夜魔 / 超胆侠。失踪数月之后，意志消沉的马特·默多克再度现身，并开始质疑自己“义警”夜魔侠和律师的双重身份。他的劲敌威尔森·菲斯克却在此时使计出狱。马特是继续逃避世界或是...

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2025-03-30 22:35:08

画江湖之不良人6, 【 ​画江湖之不良人第七季：九幽玄天​ 附合集】【更至 02...

别名：画江湖之不良人VI / 画江湖之不良人 第六季。监国独揽朝政，漠北大军来势汹汹，岐国独木难支，且看李星云如何带领不良人绝地反击！

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2025-03-30 18:49:32

侠探杰克 第三季, 【 侠探杰克 第三季附1-2 】【更至 08完结 】【4K+...

别名：烈探狙击(港) / 神隐任务(台) / 俠客李奇(台) / 杰克·理查尔 / 游侠杰克 / 烈探雷彻 / Jack Reacher。Jack Reacher（阿兰·里奇森 Alan Ritchs...

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2025-03-29 16:58:12

博斯：传承 第二季, 【 博斯：传承 第三季 】【更至 04】【4K+1080P...

Bosch: Legacy follows Harry Bosch, a retired homicide detective turned private investigator, as he e...

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2025-03-29 16:20:55

燃罪, 【 燃罪 】【更至 32 】【4K+1080P多版本】【超高清高码率】【...

别名：火调者 / Unnatural Fire。中国首部聚焦于消防火灾调查人员和公安刑侦人员的单元探案剧。该剧讲述了坚持调查自家旧案真相的火调员许同生在工作中重逢青梅竹马的法医靳椿和刑侦副大队长沈野的...

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2025-03-29 11:21:46

我叫赵出息, 【我叫赵出息 】【更至 24】【4K+1080P多版本】【超高清高...

别名：混世刁民。张生白以追逐利益为先，而李成乾则追求诚信，张生白用诡计迫使李成乾离职。李成乾回乡途中遭遇车祸，被凤凰村村民赵富贵舍命相救。为了报恩，李成乾留在凤凰村教书育人，并抚养救命恩人之子赵出息。...

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2025-03-29 11:08:53

雁回时, 【 雁回时 】【更至 23 】【4K+1080P多版本】【超高清高码率...

别名：贵女 / 重生之贵女难求 / The Glory。寒冬腊月，从小被弃养乡下的庄家三小姐庄寒雁，竟遍体鳞伤地晕倒在庄府门前，她的出现引起庄家内宅大乱，更惹来大理寺少卿傅云夕的关注和探究。这只冬日北...

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2025-03-29 10:47:14

似锦, 【 似锦 】【更至 28 】【4K+1080P多版本】【超高清高码率】【...

别名：Sijin。讲述东平伯府四姑娘姜似（景甜 饰）死在爱人郁锦（张晚意 饰）手中后，重启命运的故事。这一次，姜似勇敢退婚、智斗恶毒婶婶、开设香铺、助好友护家人……一点点将悲剧改写。姜似与郁锦再度相遇...

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2025-03-29 10:34:18

大河之水, 【 大河之水 】【更至 32 】【4K+1080P多版本】【超高清高...

新东市岭水区税务局风控局局长郑昊（聂远 饰）运用大数据技术屡破要案，被调入稽查局担任检查二科科长；其前女友梁锦秋（杨蓉 饰），在异国打拼多年后也在此时回国发展事业；而与二人在大学期间称为“高智商铁三角...

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2025-03-29 10:24:54

滤镜, 【 滤镜 】【更至 27 】【4K+1080P多版本】【超高清高码率】【...

一个新科技产品“滤镜手镯”让普通平凡的苏橙橙（李兰迪 饰）拥有了改变容貌的能力。苏橙橙变成大美女“苏渺”、变成女博士“方谨”、变成撕漫男“全胜唐”，让自己咸鱼翻身爽了一把的同时，帮助弱小伸张正义。与此...

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2025-03-29 09:16:56

难哄, 【 难哄 】【更至 30 超前稍后 】【4K+1080P多版本】【超高清...

别名：The First Frost(英)。温以凡回到家乡工作，意外遇到了高中同学桑延。久别重逢，两人彼此装不认识，却又一次次巧遇。温以凡遭到隔壁男人骚扰，无奈决定搬家。桑延的公寓被邻居家失火殃及，也...

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2025-03-29 09:03:02

只此江湖梦, 【只此江湖梦 】【更至 18 4k】【4K+1080P多版本】【超...

别名：与艳少同眠 / 江湖宅女记 / love and sword。讲述了神秘世外高手艳少（高伟光 饰）救下惨遭鬼谷盟陷害且失忆的女刀客容疏狂（宣璐 饰）后，将其护送回御驰山庄……没想到山庄内暗流涌动...

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2025-03-29 07:37:44

星辰变 第五季, 【 星辰变 】【更至 11 】【4K+1080P多版本】【超高...

别名：星辰变之暗星界篇 / Stellar Transformation Ⅴ / Legend of Immortals Ⅴ。秦羽飞升进入仙魔妖界，因机缘遇见了柳寒舒，在他身上看到了之前的自己，决定收...

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2025-03-28 01:56:09

【 棋士 】【更至 05】【4K+1080P多版本】【超高清高码率】【无水印】【...

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2025-03-26 18:49:46

【 雁回时 】【更至16】【4K+1080P多版本】【超高清高码率】【无水印】【...

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2025-03-25 17:26:28

[] 最强电视盒子| OkraTv | 全新内置源影视 TV，一键换源4k大屏体...

新增iptv、网络短剧、体育赛事、电影解说全覆盖

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2025-03-23 04:59:06

全版本植物大战僵尸！最新合集整理！

全版本植物大战僵尸！最新合集整理！新增植物大战僵尸-废物版！

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2025-03-22 14:38:00

动画有声剧《不一样的卡梅拉》合集 音频+视频双版本

生活中肯定还有比睡觉更好玩的事情！”卡梅拉家族特立独行的小鸡们一直都抱有这样的信念，完成了一次次充满神奇意味的冒险。超级畅销书“不一样的卡梅拉“系列自2006年从法国引进以来，深受中国小读者的喜爱，狂...

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2025-03-14 08:04:03

天虎突击队 (2025) 【60帧率版本】【国语配音+中文字幕】

　　本片讲述了在中国人民解放军某战区的一场红蓝军事演习中，红军王牌特种作战小队“天虎突击队”在执行侦察任务时，陷入了蓝军设计好的陷阱，以狙击手栗剑为代表的6名精兵强将经过苦战才惊险逃脱……此刻，红蓝两...

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2025-02-15 09:03:44

为人民服务 （2022）未删减版本【UC网盘，非会员下载不限速，转存即可获得1T...

《为人民服务》（韩语：인민을 위해 복무하라）是2022年上映的韩国情色片，由张哲秀执导，延宇振、智眼、赵成夏和金基哲主演，改编自中国作家阎连科的同名小说。故事设置在1970年代的虚构社会主义国家（影...

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2025-02-04 09:50:20

色，戒/色戒 (2007) 未删减版本 【梁朝伟/汤唯/情色】【UC网盘，非会员...

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2025-01-31 02:36:32